年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人可(kě)以吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于(yú)预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的食(shí)用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同(tóng)时(shí)它还(hái)能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据(jù)病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比(bǐ)较(jiào)高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体内全部(bù)油的(de)一个(gè)统称，其(qí)中包括了体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石每(měi)2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的(de)摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食(shí)指南建议一(yī)般成年(nián)人(rén)每天食(shí)用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等(děng)健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对(duì)也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适(shì)合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油(黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞功能(néng)，并增加(jiā)神经元(yuán)突起，加强大脑传递(dì)信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的(黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石de)生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明(míng)，而(ér)且(qiě)可(kě)以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明显提高。

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