年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停以及鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生为什么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多(duō)大年龄的人使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等问题，小编(biān)将为你整理以下的生活(huó)小知识(shí)：

年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记(jì)忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调(d五的大写是什么iào)节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的(de)辅助(zhù)作用五的大写是什么。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一定的作(zuò)用，可以预防心脏(zàng)病，降低(dī)心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保健增强体质(zhì)等(děng)等(děng)很(hěn)多的作用(yòng)，平(píng)时鱼(yú)油好(hǎo)可以经(jīng)常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾(jí)病也需(xū)要根据(jù)病情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全(quán)部油的一(yī)个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是(shì)甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容(róng)易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它(tā)主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到(dào)重金属(五的大写是什么shǔ)的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来(lái)源，重金属(shǔ)的(de)量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大(dà)脑传递(dì)信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿(ér)先(xiān)天更加聪明，而且可(kě)以提高(gāo)青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密(mì)切(qiè)的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时(shí)，发生轻(qīng)中(zhōng)度(dù)忧(yōu)郁(yù)症的几率会(huì)明显提高(gāo)。

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